Consultoria online de treino
Treino personalizado, avaliação física e acompanhamento profissional pelo WhatsApp, com foco em qualidade de vida e prevenção de dores.
Passo a passo
Do primeiro contato ao treino ajustado para você, em cinco passos.
Conta o seu objetivo, a sua rotina e o seu histórico, e escolhe o plano.
Online ou presencial. Na online, você recebe um guia em PDF, tira as medidas e envia junto com as fotos.
O treino chega junto com o parecer e o relatório completo da avaliação física, emitido pelo sistema próprio da MOVASE.
Os exercícios vêm com vídeo de orientação. Se ficar dúvida, é só perguntar pelo WhatsApp.
O treino é ajustado conforme os seus resultados, com progressão gradual.
Tudo começa por uma conversa.
Quero começarDemonstração
O treino chega pelo app MFIT, e os exercícios vêm com vídeo de orientação.
Exemplos gravados pelo treinador. Toque para assistir no YouTube.
O ponto de partida
São situações comuns, e nenhuma delas precisa ser o fim da linha.
Você faz os exercícios, mas não sabe se está executando do jeito certo.
Tarefas do dia a dia e o próprio treino cansam mais do que deveriam.
O corpo parece travado e alguns movimentos ficam limitados.
Depois de um tempo parado, bate a dúvida de por onde recomeçar.
Alguns movimentos incomodam e você não sabe o que pode ou não fazer.
Você começa animado e, sem ninguém acompanhando, acaba parando.
Se você se reconheceu, o próximo passo é treinar com orientação.
Quero começarPara que serve
O treino trabalha força, mobilidade e estabilidade para o corpo dar conta da rotina, com progressão no seu ritmo.
Um treino montado para o seu objetivo e o seu momento.
A dificuldade avança no seu ritmo, sem pular etapas.
Exercícios que constroem força para o treino e para o dia a dia.
Exercícios para ganhar amplitude e controle nos movimentos.
Trabalho de core e equilíbrio para sustentar cada movimento.
Atenção à execução para você entender o próprio movimento.
Para quem está parado, um recomeço planejado.
Um treinador acompanhando a sua evolução de perto.
Quer isso no seu treino?
Quero começarMétodo MAP
Entenda como é montado o seu treino.
Para quem tem dor ou limitação na coluna, o treino segue o MAP, método próprio da MOVASE. São três fases que se somam: cada uma inclui o trabalho da anterior, e você avança conforme evolui.
Fase 1
Exercícios de mobilidade que trabalham os estabilizadores profundos. Quase nada de força bruta.
Fase 2
Os estabilizadores profundos continuam em ação, agora junto com exercícios de força.
Fase 3
Mobilidade, ativação e força com muito mais intensidade, para deixar a musculatura forte.
Com dor ou diagnóstico, mantenha o acompanhamento com o seu médico ou fisioterapeuta. O treino soma a esse cuidado, não substitui.
Conteúdos do treinador sobre os temas que mais geram dúvida.
Conte como está a sua coluna e veja por onde começar.
Quero começar
Quem acompanha você
Treinador responsável pela MOVASE Consultoria
O movimento pode ser uma ferramenta para recuperar confiança, desenvolver capacidade e melhorar a relação com o próprio corpo.
Nutrição no plano Nitro
Nutricionista esportivo e clínico
No plano Nitro, é ele quem cuida da sua alimentação: dieta personalizada e 2 feedbacks por mês.
Instagram @nutrimarcosnogueiraGaleria
Treinos e dicas do treinador em vídeo.
Planos e valores
Treino e acompanhamento
R$ 150por mês
Treino + nutrição
R$ 290por mês
Economia em relação a pagar o plano mensal pelo mesmo período.
FAQ
Para quem quer treinar com orientação e cuidar do corpo: ganhar força e mobilidade, emagrecer, melhorar o condicionamento, prevenir dores ou voltar a se exercitar. O treino é montado em torno do seu objetivo.
Não. O treino parte do seu nível atual e avança de forma gradual.
Sim. O recomeço é planejado para o seu momento, com progressão gradual. Se você tem alguma condição de saúde, converse antes com o seu médico.
Sim. Nesses casos o treino segue o MAP, método próprio da MOVASE em três fases: mobilização, ativação e potencialização. Mantenha também o acompanhamento com o seu médico ou fisioterapeuta.
Pode ser online ou presencial. Na online, você recebe um guia em PDF explicando como tirar as medidas, faz as medições e envia junto com as fotos. Depois, você recebe o parecer e o relatório completo da avaliação, emitido pelo sistema próprio da MOVASE.
A partir do seu objetivo, da sua rotina, do seu histórico e da avaliação física. O treino é personalizado e entregue no app MFIT, com vídeos de orientação dos exercícios.
Pelo WhatsApp. Você tira dúvidas sobre o treino e a execução, e o treino é ajustado conforme os seus resultados.
Você escolhe. Os planos são mensal, trimestral e semestral.
O Base inclui treino, avaliação física e acompanhamento. O Nitro inclui tudo isso e mais a dieta personalizada com o nutricionista Marcos Nogueira, com 2 feedbacks mensais.
Ficou com outra dúvida? Pergunte direto no WhatsApp.
Quero começarPróximo passo
Chame no WhatsApp, conte o seu objetivo e comece a treinar com orientação.
